#ProjetoVerão: Corrida!

Se você já tá expert na caminhada pode investir na corrida, você só precisa de um bom tênis – que absorva impacto pra não ferrar com o joelho!- e um shorts e camiseta confortáveis. Ah é sempre bom consultar o seu médico antes e ver se tá tudo ok, tá? Os motivos pra correr são muitos:

  • Deixa as pernas torneadas e fortes
  • Dá pra praticar em qualquer lugar
  • Aumenta o fôlego
  • Faz perder peso
  • É bom pra ter inspiração (tem um blog? comece a correr kk)

Te convenci a tentar? Vamos as dicas então:

  • Escolha um lugar arborizado vai te dar uma sensação de bem-estar e você vai respirar um ar mais limpo
  • Treine em lugares movimentados, como um parque, onde vão ter outras pessoas fazendo o mesmo, o que vai te motivar
  • Comece num lugar plano
  • NÃO treine em jejum, coma uma fruta ou barra de cereal
  • Hidrate-se antes, durante e depois
  • Alongue-se antes e depois, isso irá reduzir o risco de contusões
  • Respeite seus limites e pare caso sinta dor, principalmente se for nas articulações

Espero que gostem! Lembrando que as dicas do #ProjetoVerão são pra mim e pra vocês, afinal, todo mundo quer estar linda pra praia, então #focanobiquini : )

-Alana Bastos

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2 pensamentos sobre “#ProjetoVerão: Corrida!

Opine e faça uma Alana feliz ; ) Ah, e se você também é blogueira deixa o link no fim do comentário pra eu conhecer o seu cantinho!

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