#ProjetoVerão: Como ter uma ceia saudável

É lógico que nas festas de fim de ano a gente tem mesmo é que aproveitar, mas não precisa jogar fora seu projeto de emagrecer, existem algumas trocas que você pode fazer e aproveitar sem sair tanto da dieta:

Prefira as carnes magras

Troque a picanha pela alcatra e o pernil por lombo.

Troque doces comuns, por doces com frutas

Em vez de bolo, quindim ou pudim, você pode comer compotas de frutas ou até mesmo gelatina.

Troque outras bebidas por vinho ou suco de uva

Que reduzem o colesterol e tem efeito antioxidante.

Prefira o molho de tomate 

Que é bem mais light do que o molho branco.

Invista na lentilha

Abrace a tradição e coma lentilha que é cheia de fibras, vitaminas e minerais.

Prefira castanhas

Entre castanhas, nozes e avelãs, as castanhas são as menos calóricas.

Se a ceia não é feita na sua casa, não tem problema, você pode levar um prato menos calórico: você contribuí e ainda pode comer o prato saudável que você levou : )

Enfim, bom filme de ano e nada de ficar contando calorias na hora da ceia, opte pelo que parecer mais saudável, com mais frutas, a carne que parecer mais magra, sem stress.

-Alana Bastos

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