Por que me tornei vegetariana + dicas

vegetariana

Meu lanche vegetariano do Subway que sempre me salva nos dias de muita fome e pouco dinheiro

Já tem alguns meses que me defino como ovolactovegetariana, isso significa que eu não como mais carne, mas ainda consumo ovo, leite e outros produtos de origem animal, Essa foi uma decisão que eu adiei por algum tempo, por medo da mudança de rotina, mas que eu sempre considerei como certa.

A industria da carne lucra com a morte e encarceramento de milhares de animais, causa desmatamento para que os pastos tenham cada vez mais espaço, e todos os grãos que são usados para alimentar os animais que posteriormente serão abatidos (muitas vezes de forma cruel) poderiam diminuir muito a fome no mundo, além disso a carne processada já entrou na lista de produtos cancerígenos. Por isso essa é uma escolha por mim, pelos animais, pelo planeta e pela sociedade em geral.

O primeiro a realizar essa mudança por aqui foi o Thiago, ele simplesmente parou de consumir carne do dia pra noite e depois de mais ou menos um ano parou de consumir produtos de origem animal também, eu fui bem aos poucos, no meu ritmo: fui parando com a carne vermelha, depois frango até a última coisa que foram os peixes e frutos do mar, ajudou muito também o fato de termos ido morar juntos e podermos planejar nossas refeições.

Ao contrário do que as pessoas dizem ser vegetariano não é mais caro, nós passamos a comer muitas verduras, legumes e grãos, que são encontramos facilmente na feira e nas zonas cerealistas. Mudamos também aquela mentalidade de que é preciso ter uma “mistura” junto com a comida: arroz, feijão e legumes nos deixam felizes e satisfeitos.

Também não é menos saudável, desde que você faça as substituições e acrescente proteína vegetal na sua rotina:

proteinas vegetais

Fonte: https://asenhoradomonte.com/2016/02/10/lista-de-fontes-de-proteinas-vegetais/

Algumas dicas:

Primeiro é menos difícil do que parece!

  • Brócolis e Cogumelos podem ser recheio para vários pratos
  • Restaurantes como Subway e Spoleto onde você monta seu prato costumam ingredientes vegetarianos.
  • O Burguer King tem um hambúrguer vegetariano com massa de batata e cogumelos muito bom!
  • Existe sushi só de manga ou pepino e em alguns rodízios e self services você encontra sem problemas.

É importante consultar um nutricionista e realizar exames para que ele possa indicar as melhores substituições para você, mas até agora eu estou com a saúde muito boa e não senti nenhuma alteração na minha pele, cabelo, disposição, entre outros.

Esse post é pra te incentivar e se você também é vegetariano e tem mais dicas deixa nos comentários! 

-Alana Bastos

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Livro: Por Todas Nós – Ellora Haone

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Desde o vídeo Tour Pelo Corpo a Ellora virou uma grande referência pra mim de feminismo, resistência e arte, quando soube do livro Por Todas Nós comprei logo na pré-venda e não me arrependi.

O livro não é uma biografia e também não é de auto ajuda, mas acaba sendo um pouco dos dois quando ela fala sobre situações da infância a adolescência que acredito que todas as mulheres vão se identificar: a ideia de que só somos completas quando estamos com alguém, que nossa estética é importante e nunca vamos parecer boas o suficiente se não formos bonitas, a forma que somos ensinadas que outras mulheres são inimigas e etc. Mas também fala de questões gerais como a pressão pra escolher um curso na faculdade, pra se adequar no padrão de emprego e profissão correto. A leitura foi um grande alívio pra mim porque pude perceber que eu não era a única a viver essas coisas.

É um livro muito leve, cheio de inspirações, conselhos e artes, do tipo que dá um “quentinho no coração”.

No canal tem um vídeo só sobre ele:

Pra não perder nenhum vídeo se inscreva no canal!

-Alana Bastos

Fisioterapia Domiciliar/Home Care: Minha Rotina!

Depois que me formei na Faculdade de Fisioterapia (tem vários vídeos sobre aqui) eu fiquei bem perdida de como começar a trabalhar, entreguei vários currículos em clínicas, mas nenhuma me chamava, até que uma amiga me marcou numa publicação de uma empresa de Home Care (antedimento na casa do paciente) que precisava de uma fisioterapeuta para um bairro bem próximo de onde eu moro, assim eu entrei na empresa e comecei a atender.

Gostei muito dessa forma de trabalhar porque é bem flexível, você consegue pegar atendimentos próximos da sua região e nos horários disponíveis na sua rotina e recebe um valor por cada atendimento.

Quer saber mais sobre como é a rotina e o trabalho? Assista esse vídeo:

Gostou? Se inscreva no canal pra não perder nenhum vídeo! E me acompanha lá no Instagram também!

-Alana Bastos

SP: Teatro Flávio Império: peças e oficinas de graça!

teatro-flavio-imperio

Muitas pessoas não sabem, mas existem teatros distritais em São Paulo com peças, shows, oficinas e instalações de arte gratuitas! Quando falamos sobre apreciar arte sempre corremos o risco de sermos elitistas afinal, não é uma coisa acessível pra todos a começar pela localização normalmente em áreas mais centrais e de difícil acesso pra quem mora nas periferias, por isso resolvi falar sobre o Teatro Flávio Império que fica na zona leste, próximo a estação Engenheiro Goulart da CPTM.

teatro flavio imperio

A estrutura é muito boa, com cadeiras confortáveis, bom som e iluminação e para participar dos eventos é necessário apenas retirar o ingresso na bilheteria 1 hora antes, as filas ficam enormes então se programe com antecedência!

Todos os meses nas redes sociais sai a programação com todas as datas e horários das atividades acompanhe pelo facebook ou instagram.

Endereço: 

Rua Professor Alves Pedroso, 600
Cangaíba – São Paulo
CEP 03721-010

Telefone: (11) 2621-2719
E-mail: teatroflavioimperio@prefeitura.sp.gov.br

Gostou? Outro projeto bem legal, dessa vez na Zona Norte de SP é o Leia Bem no Horto, conheça!

-Alana Bastos

Looks para a Primavera!

Primaverou! Chegou a estação da renovação e das flores! É a época que o floral domina e as cores fortes e vibrantes também! Separei alguns looks que achei interessantes e a cara da Primavera:

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Fonte: http://www.stealthelook.com.br/10-dicas-para-combinar-floral/

Gostei muito desse look porque a primavera é uma estação de transição então ainda pode estar meio frio em alguns lugares do país e a jaqueta jeans ajuda a quebrar um pouco o vento e o floral da saia dá o contraste perfeito!

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Fonte: http://www.obaoba.com.br/comportamento/noticia/15-tendencias-de-moda-para-arrasar-neste-verao-2017

Quem não ama ombro a ombro? Além disso amo estampa floral com fundo escuro, acho que dá uma profundidade e é uma peça que também combina com o outono/inverno por exemplo. As mangas funcionam bem com a mudança de temperatura que as vezes ocorre no fim da tarde.

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Fonte: https://www.instagram.com/p/BmyURKeBU0m/

Amo o comprimento midi, apesar de não ter nenhuma peça assim ainda no armário, é uma boa opção para lidar com o calor quando você não pode usar peças curtas por causa do trabalho. Ah, e tênis branco é tudo!

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Fonte: https://www.styledumonde.com/2018/07/haute-couture-fall-winter-2018-19-street-style-shanelle-nyasiase/

Looks monocromáticos são minha próxima meta, peças de tecidos leves e não sintéticos esquentam menos (evite o poliéster!) e esse tons de verde e azul são uma boa pra quem tem medo de se jogar nas cores fortes.

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Fonte: https://www.instagram.com/p/BU905AqDq7E/?taken-by=yaah_

Nem só de saia ou vestido se vive no calor, precisamos perder o medo de usar calças, principalmente com modelagens e cores diferentes, sempre amo essa combinação de azul e amarelo!

Qual foi sua inspiração de look favorita? Pra ver mais me segue lá no Pinterest!

-Alana Bastos

Minha Transição Capilar: Fotos e Vídeos

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Foto no ônibus? Temos! kk

Quando eu era criança meu cabelo era cheio de cachinhos, mas aos poucos ao entrar na adolescência ele mudou um pouco e perdeu a definição, eu acreditava que meu cabelo não era nem liso, nem enrolado e não achava ele bonito, sentia que dava muito trabalho pra arrumar na hora de sair e por isso aos 16 anos me rendi a escova progressiva.

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Eu fazia progressiva 1 vez por ano e meu cabelo se adaptava super bem, ficava liso, mas com movimento e não ficava oleoso. Além disso, eu também sempre pintava o cabelo de preto ou castanho escuro, porque sentia que a cor dele não era definida também. Vários anos se passaram nessa mesma rotina e eu tinha pavor de retornar pro meu cabelo natural, até que veio o último ano da faculdade eu fiquei bem apertada na questão de dinheiro e resolvi esperar e ver como ele ficaria se estivesse natural.

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A primeira mudança que eu fiz foi desapegar um pouco do comprimento tão grande. Os meses foram passando e a textura natural começou a aparecer, eu percebi que não era um bicho de sete cabeças e que meu cabelo na realidade era ondulado! Mas eu continuava sentindo ele sem definição. Sentia também uma diferença grande do meio para as pontas.

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Eu já tinha ouvido falar de Big Chop – aquele corte onde tiramos a parte onde ainda tem química – e num evento da Avora Cosméticos tomei coragem pra cortar curtinho! Foi a melhor coisa que fiz: o cabelo ficou mais leve e mais e mais ondinhas surgiram foi nessa fase que eu aprendi a desapegar da ideia que temos de cabelo perfeito: aquele sem frizz, com as pontinhas todas viradas pro mesmo lado, esse cabelo não existe! Muitas vezes nosso caso tem até mais de uma textura, em partes é mais liso, em outras é mais ondulado, em outras quase forma um cacho e tá tudo bem.

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Aos poucos fui aprendendo a finalização que uso até hoje: seco o cabelo amassando de leve com uma toalha, passo algum leave in ou finalizador do meio pras pontas e vou amassando até formar ondinhas e deixo secar natural.

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Na época da minha colação de grau fiquei em dúvida se deveria fazer uma escova e baby liss ou só usar ele natural, escolhi a segunda opção, só lavei e finalizei como de costume e amei o resultado. Pra mim foi a prova definitiva de que a gente não precisa deixar o cabelo liso ou escovado em ocasiões sociais.

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Outra fase muito legal foi ver meu cabelo crescer e ganhar mais volume enquanto eu testava a linha Cabelo Forte e mesmo com o peso e comprimento ele não perdeu a definição.

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Por fim, junto com a transição capilar veio também uma aceitação em diversos outros sentidos: da cor natural do meu cabelo, da minha pele sem maquiagem, da minha sobrancelha natural, do meu corpo, etc.

Alguns vídeos sobre:



Quem aí se identificou e tá passando pela mesma coisa? Ah e pra não perder nenhuma dica se inscreve no canal e me segue no instagram!

-Alana Bastos

SP: Horto Florestal + Leia Bem no Horto

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Esse mês eu (re)conheci o Parque Estadual Alberto Löfgren mais conhecido como Horto Florestal, (re)conheci porque já devo ter ido quando era criança, mas não me lembrava de nada.

Ele fica localizado na zona norte de São Paulo, descendo no metrô Tucuruvi tem um ônibus que deixa bem em uma das entradas e é rico em fauna e flora naturais que restaram da Mata Atlântica e que foram preservadas.

O Parque tem muita grama, trilhas, lagos (não é permitido nadar ou pescar, mas a paisagem vale a pena), parquinhos para as crianças, é muito aberto e iluminado e a gente se sente muito perto da natureza.

E além de tudo isso conta com um espaço muito especial o Leia Bem No Horto organizado pelo coletivo ‘Você tem Fome de quê?‘ que tem a proposta de levar cultura e lazer até a periferia da Zona Norte.

O espaço é super aconchegante com cadeiras, mesas, espaços para desenhar e para leitura, a biblioteca é livre e não é necessário fazer cadastro nenhum para ter acesso aos livros e também não tem prazo para devolução. Além disso em determinados dias acontecem saraus, aulas e contações de histórias. Alias, eles aceitam doações de livros e materiais como folhas de sulfite e lápis de cor.

O horário de funcionamento do parte é das 06h as 18hs todos os dias e a entrada é gratuita! 

Quem já conhecia?

-Alana Bastos